SUARAMILENIAL.ID, JAKARTA - Kebiasaan sederhana minum teh hitam setiap hari ternyata punya manfaat besar bagi kesehatan jantung, kolesterol, dan pencegahan diabetes tipe 2.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kandungan alami dalam teh hitam mampu membantu menurunkan kolesterol sekaligus menjaga fungsi pembuluh darah.
Minum Teh Hitam Turunkan Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Nutrition mengungkap bahwa teh, terutama teh hitam, kaya akan senyawa polifenol, termasuk flavan-3-ol, yang berperan penting menjaga kesehatan jantung.
Ilmuwan dari Tea Advisory Panel, Dr. Tim Bond, mengatakan manfaat minum teh kini didukung bukti ilmiah yang semakin kuat.
“Penelitian terbaru menyoroti kandungan polifenol dalam teh dan menegaskan manfaat nyata minum teh setiap hari untuk menjaga jantung dalam kondisi prima,” kata Dr. Bond, dikutip dari Mirror UK.
Flavonoid dalam Teh Hitam Bantu Jaga Tekanan Darah dan Kolesterol
Senyawa flavonoid dalam teh hitam diketahui memiliki efek positif terhadap tekanan darah, kadar kolesterol, risiko stroke, dan bahkan diabetes tipe 2.
Menurut Dr. Bond, flavonoid dapat menurunkan risiko penyakit kronis hingga 19 persen, serta mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 13 persen.
Teh Hitam: Sumber Flavonoid Terbesar
Dibandingkan jenis teh lainnya, teh hitam menjadi sumber flavonoid tertinggi.
Mereka yang rutin minum teh hitam setiap hari mendapatkan rata-rata 698 mg flavonoid, jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak minum teh (hanya sekitar 33 mg per hari).
Asupan tinggi flavonoid ini memberikan efek perlindungan nyata terhadap jantung.
Bahkan, American Society for Nutrition merekomendasikan konsumsi 400–600 mg flavan-3-ol per hari, setara dengan 3–4 cangkir teh hitam setiap hari.
Efek Teh Hitam terhadap Glukosa dan Diabetes
Selain membantu menurunkan kolesterol, studi juga menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu tubuh mengatur kadar glukosa darah dan sensitivitas insulin.
Efek ini penting dalam pencegahan diabetes tipe 2, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Satu Cangkir Teh Setiap Hari Bisa Kurangi Risiko Kematian Akibat Jantung
Dr. Bond menegaskan bahwa minum teh secara rutin memiliki efek perlindungan yang signifikan.
“Setiap satu cangkir teh tambahan per hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 4 persen,” ungkapnya.
Ia pun menambahkan, cara sederhana seperti minum 3–4 cangkir teh hitam setiap hari bisa memberikan 400–600 mg polifenol flavan-3-ol yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada jantung serta pembuluh darah.
Kesimpulan
Minum teh hitam secara rutin bukan hanya kebiasaan menenangkan, tapi juga cara alami menjaga kolesterol dan kesehatan jantung.
Dengan segelas teh hitam setiap pagi, tubuh mendapat pasokan flavonoid yang membantu melawan penyakit kronis dan menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat.
Sumber : CNN Indonesia
