 |
| Kopi sudah jadi minuman wajib bagi banyak orang. Selain bikin melek dan meningkatkan mood, kopi juga diyakini bisa membantu menurunkan berat badan.Foto/Istimewa |
SUARAMILENIAL.ID, JAKARTA – Kopi sudah jadi minuman wajib bagi banyak orang. Selain bikin melek dan meningkatkan mood, kopi juga diyakini bisa membantu menurunkan berat badan. Sayangnya, masih banyak yang salah cara mengonsumsinya sehingga bukannya makin langsing, angka timbangan justru naik.
Agar manfaat kopi makin maksimal untuk dietmu, berikut lima cara minum kopi yang benar dan sudah terbukti membantu program penurunan berat badan.
1. Pilih Kopi Hitam Tanpa Gula
Kalau ingin langsing, kopi hitam adalah sahabat terbaikmu. Kopi murni rata-rata hanya mengandung sekitar 5 kalori per cangkir. Artinya, aman dikonsumsi tanpa membuat asupan kalori harian membengkak.
Sebaliknya, tambahan gula, krimer, atau susu kental manis bisa menyumbang puluhan hingga ratusan kalori. Jadi, kalau kamu masih suka kopi manis, saatnya pelan-pelan kurangi ya!
2. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong
Ngopi pagi hari sebelum sarapan memang umum dilakukan banyak orang. Tapi hati-hati, kebiasaan ini bisa meningkatkan asam lambung dan memicu lapar berlebih di siang hari.
Lebih baik isi perut dulu atau makan camilan ringan sebelum menikmati kopi pertama di pagi hari agar energi dan gula darah tetap stabil.
3. Hindari “Teman Ngopi” Tinggi Kalori
Ngopi sambil makan roti manis atau kue memang nikmat — tapi juga berbahaya buat dietmu. Kalori dari camilan manis sering kali lebih besar dari kopinya sendiri.
Kalau ingin tetap ngemil, pilih yang lebih sehat seperti buah potong atau kacang-kacangan agar asupan kalori tetap terkendali.
4. Minum Kopi Sebelum Olahraga
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus, energi, hingga detak jantung, sehingga membantumu berolahraga lebih maksimal. Bahkan, beberapa studi menyebutkan kopi bisa membantu membakar kalori lebih banyak saat latihan.
Selain itu, mood dan motivasi olahraga juga meningkat. Jadi, kalau lagi mager, coba dulu seteguk kopi sebelum workout!
5. Imbangi dengan Air Putih
Kopi bersifat diuretik ringan, sehingga kamu bisa lebih sering buang air kecil. Tapi jangan khawatir, kopi tidak menyebabkan dehidrasi selama kamu cukup minum air putih.
Idealnya, kebutuhan air harian:
• Pria: sekitar 3 liter
• Wanita: sekitar 2,2 liter
Tubuh yang terhidrasi baik akan mendukung metabolisme dan membantu proses penurunan berat badan.
Sumber : CNN Indonesia
