 |
SUARAMILENIAL.ID, BANJARMASIN – Pagi hari, mata masih sepet, terus aroma kopi nyebar dari dapur… siapa yang gak tergoda?
Minum kopi udah jadi rutinitas wajib buat banyak milenial dan Gen Z.
Tapi, pertanyaannya: apakah minum kopi di pagi hari itu sehat? Atau cuma kebiasaan yang bikin kita makin ketergantungan?
Yuk, kita bedah bareng!
✅ Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
1. Bantu Bikin Melek dan Fokus
Kandungan kafein di kopi bisa ningkatin energi dan fokus.
Cocok banget buat kamu yang harus mulai kerja atau kuliah pagi-pagi. Tapi inget, efeknya beda-beda di tiap orang.
2. Meningkatkan Mood
Kopi bisa memicu produksi dopamine alias hormon bahagia.
Gak heran banyak orang merasa “lebih hidup” setelah minum kopi.
3. Kaya Antioksidan
Kalau kamu pilih kopi hitam tanpa gula, itu bisa jadi sumber antioksidan yang baik buat tubuh. Lumayan kan, biar sehat gak harus ribet?
❌ Tapi Hati-hati, Ini Risikonya
1. Minum Kopi Saat Perut Kosong = Salah Besar!
Langsung seruput kopi setelah bangun tidur (sebelum makan) bisa bikin lambung perih dan produksi asam meningkat.
Buat yang punya maag, ini bisa jadi mimpi buruk!
2. Bisa Picu Cemas dan Jantung Berdebar
Terlalu banyak kafein bisa bikin kamu jadi gelisah, jantung deg-degan, dan malah gak fokus.
Jadi, kontrol jumlahnya ya — idealnya 1–2 cangkir per hari.
3. Bikin Ketergantungan
Kalau tiap hari kamu butuh kopi buat “hidup”, itu tanda-tanda kamu udah mulai ketergantungan.
Coba sesekali ganti dengan air putih hangat atau teh herbal biar tubuh gak kaget kalau lagi harus ngopi detox.
Tips Ngopi Sehat ala Milenial & Gen Z
• Minum kopi setelah sarapan ringan, jangan pas perut kosong.
• Hindari tambahan gula atau krimer berlebihan.
• Jangan minum kopi terlalu malam, biar tidur kamu tetap nyenyak.
• Pilih kopi berkualitas, bukan cuma yang aesthetic di kafe.
Penutup:
Jadi, minum kopi pagi itu oke banget, asal gak kebablasan.
Kuncinya: waktu yang tepat, porsi yang pas, dan bijak milih jenis kopi.
Jangan sampai kamu ngopi biar semangat, tapi malah lambung meringis!
Editor : Setia Bakti
