 |
| Di tengah gaya hidup modern yang menuntut produktivitas tinggi, secangkir kopi kerap menjadi andalan untuk mengawali hari. Foto-Istimewa |
SUARAMILENIAL.ID, BANJARMASIN – Di tengah gaya hidup modern yang menuntut produktivitas tinggi, secangkir kopi kerap menjadi andalan untuk mengawali hari.
Tak sedikit pula yang mengandalkan dua hingga tiga cangkir dalam sehari demi menjaga fokus dan semangat kerja tetap menyala.
Namun, di balik kenikmatan dan aroma khas yang menggoda, muncul pertanyaan yang tak kalah penting: sehatkah minum kopi tiga kali dalam sehari?
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat memang telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat, mulai dari peningkatan kewaspadaan hingga potensi perlindungan terhadap sejumlah penyakit degeneratif.
Kafein, zat aktif utama dalam kopi, bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat, memberikan efek segar dan meningkatkan konsentrasi.
Namun, ketika jumlah cangkir yang dikonsumsi mulai bertambah, efek sampingnya pun mulai mengintai.
Tiga cangkir kopi sehari biasanya mengandung sekitar 300 hingga 400 miligram kafein—angka yang masih tergolong dalam batas aman harian untuk sebagian besar orang dewasa.
Meski begitu, toleransi tiap individu terhadap kafein berbeda-beda.
Bagi sebagian orang, konsumsi berlebih bisa memicu kegelisahan, gangguan tidur, peningkatan detak jantung, hingga gangguan pencernaan.
Terlebih jika kopi dikonsumsi tanpa jeda waktu yang cukup, atau menjelang malam hari, risiko insomnia pun meningkat.
Di sisi lain, tidak sedikit pula yang merasa lebih produktif dan fokus saat minum kopi dalam dosis ini.
Kombinasi kopi pagi, siang, dan sore menjadi ritme yang mendukung aktivitas harian. Yang perlu dicermati adalah faktor pendamping—seperti gula tambahan, krimer, atau sirup perasa—yang bisa mengubah kopi dari teman sehat menjadi pemicu masalah metabolik.
Agar tetap berada dalam jalur sehat, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh. Jika merasa gelisah, jantung berdebar, atau sulit tidur, mungkin tubuh sudah memberi peringatan bahwa asupan kafein perlu dikurangi.
Mengimbangi dengan asupan air putih, tidur cukup, dan olahraga teratur tetap menjadi kunci utama menjaga keseimbangan.
Minum kopi tiga kali sehari tidak serta-merta berbahaya.
Namun, seperti banyak hal lain dalam hidup, kuncinya terletak pada moderasi.
Kopi bisa jadi sahabat produktivitas—selama kita tahu kapan harus berhenti menyeruputnya.
Editor : Muhammad Robby
